ile kcal

Tak, wyliczam mniejwięcej ile tego wychodzi z obiadu, zwykle wychodzi w takim obiedzie około 500-600 kcal i staram sie je bilansować ewentualnie w innych posiłkach, a co do płatków kukurydzianych to czy one koniecznie odpadaja? Po płatkach owsianych mnie mdli i wolałbym na nie nie przechodzić, chyba że w ostateczności. A co do zapotrzebowania to [...]

Ta z Lidla waży ok 75g z tego co pamiętam. Skoro pieczywo bez ziaren o małej ilości błonnika zwiera ok 50% węglowodanów to policz sobie ile mniej więcej będzie w takiej bułce. Tabele kcal.pl podają bardzo prawdopodobną wartość.

niunia prosze Cie... sama nie potrafisz ułożyć swojej diety zacznij lepiej od siebie. @maryna napisz ile potrzebujesz kcal bo dieta do napisania od nowa poczytaj podwieszone życze efektów i miłej lektury :) będe zaglądał jak rozpiszesz bardziej sensowną dietę :) radze więcej posiłków mniej kalorycznych żeby nakręcić metabolizm. reszta w [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 102 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo: 65 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: staram sie utrzymywac...ale różne godz.pracy,cały czas na wyjazdach za granice..cieżko! -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle,ostatni 1,5 roku temu,15 [...]

a ile ma przeciętny posiłek b/w/t/kcal nie mogłem znaleźć a nie chcę zakładać nowego tematu wiem jestem leniem

[...] przy pracy fizycznej 3xtreningach siłowych i 2x razy aeroby to praktycznie nie możliwe. Podaj jak wygląda twój typowy trening i jaką ma intensywność. Jakie aeroby robisz i ile czasu Podstawa to minimum 5 posiłków przygotowujesz je w domu zabierasz ze sobą do pracy. Nie wierze, że w czasie pracy nie jesteś wstanie zjeść 2 posiłków przy tej [...]

u siebie sam nic nie będę zmieniał. Raz na jakiś czas aktualizuje ile przybrałem na wadze itp. i dietetyk mi wszystko ustawia . jak miałem 3300kcal to w niecały tydzień schudłem 1 kg, a bilans był dodatni (+300kcal) :-) Miałem też sytuację gdy sam sobie układałem dietę .. miała 3000 kcal i w tydzień 2 kg na wadze do góry, stwierdziłem, że sam się [...]

[...] o 21 3 jeśli chcesz sie kurczowo trzymać planu żywieniowego przedstawionego przez kogoś to daje ci max 2 tygodnie. 4 dietę dobieraj pod swój organizm i swoje predyspozycje 5 jedynym sukcesem w trzymaniu diety jest rozeznanie się w tym temacie - odruchowo wiedzieć co ile ma kcal, co kiedy jeść i co najlepiej się przyswoi. to tyle ode mnie :)

Po to jest dziennik żywieniowy, aby wrzucać tam produkty, komponować posiłki i widzieć co ile ma kcal i na co zmieniać.

[...] dopnij żarcie i zredukuj ten pas potem będziesz budował powoli mięśnie z niskim bf wysoki bf bo teraz przy tym pasie pewnie taki on jest to wysokie estro co utrudnia budowanie suchej sylwetki , będziesz się dalej zalewał. musisz zacząć liczyć kcal bez tego jest ciężko bo na oko nie masz pojęcia ile tych cal zjadłeś czy na plus czy na minus

[...] -tuńczyk z puszki Po treningu (około 21) -100g kaszy gryczanej -kawałek jakiegoś mięsa z sosem -2 marchewki Kolacja (około 22.15) -twaróg z warzywami 150gram: rzodkiewka, ogórek, szczypiorek itp. i tak orientacyjnie ile bym mógł tak przytyć na miesiąc? wiem że to zależy od wielu czynników i uwarunkowania genetycznego, ale tak orientacyjnie

pominąłeś najważniejszy punkt w ankiecie 1. WIEK: 38 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo10lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: okolo 10 cykli 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: miesnie dobrej jakosci [...]

[...] masz napisane tu: http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html mozesz skorzystać z dziennika posiłków vitalmaxa http://www.dpv.go.pl/ Poczytaj tam ułóż diete i napisz ja do sprawdzenia, napisz oczywiście jakie i ile gram produktów Zmieniony przez - Nanshan w dniu 2008-03-29 21:56:37 Zmieniony przez - Nanshan w dniu 2008-03-29 21:58:02

Napisz jak to dawkowałaś i przez ile. Z tego co piszesz mimo branie T3 ten hormon miałaś nisko na wynikach? Przydałby się jeszcze jonogram. Jak było z solą podczas diety? Często totalna eliminacja sodu wywołuje odwrotny efekt (taki jak u Ciebie) Clen mógł też tu zadziałać niedobrze z ukąldem krążenia - spuchnięte nogi często są objawem problemów [...]

Tomek, jeśli -500 kcal to za dużo, to ile powinienem na początku odjąć ? :) I myślisz ze to co barman napisał na temat makroskładnikow: B: 2 gr., T: 1 gr, reszta węglem na każdy kg masy ciała to jest ok ? Zmieniony przez - daniello91 w dniu 2016-04-24 14:55:40

Chciałbym mieć jadłospis na kazdy dzień, czyli teraz policzyć kcal ile teraz jem i dodać coś do tego? /edit: Wychodzi lekko ponad 2000kcal, a z kalkulatora wychodziło ponad 3tysiace z treningami... Zmieniony przez - PRZMK w dniu 2015-08-07 17:46:57

[...] nie wypali na razie - boję się kontuzji, bo przecież ciało nie jest przystosowane do takiego wysiłku, zacznę od aerobów po "treningu siłowym" - orbitrek. Tylko nie wiem ile czasu ma trwać na początku ten trening, od ilu zacząć, aby przystosować organizm, żeby od razu nie wysiadł :-( Zrzut z dzisiejszego dnia: [...]

[...] jakiekolwiek postępy o co nie jest łatwo przy fizycznej pracy zmianowej. Odpuściłbym sobie BCAA i tego typu nietanie dopieszczanie organizmu. Stwórz sobie dietę i oblicz ile potrzebujesz konkretnych składników. Uzupełnij odżywkami to czego Ci brakuje (czyli na pewno białko i węgle). Dokup ewentualnie Gainera jako dodatek do któregoś posiłku [...]

Znalazłem na niecie jak mam obliczyc zapotrzebowanie na wartości odżywcze.Wage razy białko,węgiel,tłuszcze i wartości energetyczne(kcal) razy tyle ile tam podane,a było tak napisane na tamtym forum,że mam po prostu zapotrzebowanie białko obliczyc tak: białko było od 1,4-2,5 a ja wzięłem 2g i pomnożyc przez swoją wage czyli 61kg i wyszło mi 122 i [...]

tzn jeśli mowa o diecie masowej to moja dieta jest dobrana w ~100 % do mojej wagi i tak wg wzoru obliczana waga ciała x 24 h x wspólczynnik (3 razy na silce na tydzien = 1.2 ) 1. ooo widze ze wzor podany pierwotnie w Alternatywnej Drodze jest obecnie uznawany za powszechnie obowiazujacy jak milo :D 2. pamietaj ze to tylko PRZYBLIZENIA staram sie [...]